L’échauffement

vendredi 2 décembre 2016
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Pourquoi s’échauffer ?

L’échauffement est là pour préparer le corps à l’exercice physique intense que sont les randoris. (Un randori, c’est un combat lors d’un entraînement). Un Shiai est lui un combat de compétition.

Lorsque l’on est enfant, on ne comprend pas toujours l’intérêt des échauffements. Il suffit d’expliquer que si on ne s’échauffe pas bien, on risque de se blesser.
L’échauffement débute généralement par une augmentation progressive du rythme cardiaque. Au club, nous le faisons sous forme de divers jeux pédagogiques. Puis on échauffe plus en profondeur les les muscles pour finir par un échauffement spécifique (à la séance).
Il ne faut pas oublier que Judo signifie "Voie de la souplesse" en japonais. Le renforcement musculaire (pompes, abdos, ...) sera très léger, voire inexistant, pour les enfants.
Enfin, on privilégiera avec des enfants et même avec les grands, une approche ludique, car on pratique mieux quand on prend du plaisir...

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